Będzie mało nóg, w każdym razie na początku. Powodów jest sporo, jednym z nich jest to, że potrafię siedzieć/stać/chodzić w laboratorium 10h i po prostu nie chce mi się bardziej nóg dobijać, a drugim jest to, że zamierzam nauczyć się kilku rzeczy ze street workoutu/gimnastyki, więc dodatkowe kilogramy mi w tym nie pomogą. Wiek: 23 lata Płeć: [...]
[...] o możliwości rozegrania w Chorzowie meczu trzeciej rundy kwalifikacyjnej Ligi Mistrzów z Realem Madryt. Stanęło na tym, że dziś klub z Reymonta podejmie decyzję, czy jest zainteresowany przeniesieniem tego bardzo atrakcyjnego spotkania na Śląsk. Trenerzy i piłkarze opowiadają się za własnym boiskiem, działacze muszą też rozważyć finansową [...]
[...] jakichś dwóch, może trzech miesięcy mam przestój na klacie, ani kg wiecej i w sumie to mnie skłoniło do spróbowania kretki. Czy 6 tygodniowy cykl teraz to dobry pomysł? Czy jest sens robic tylko jeden taki cykl jesli po nim mam dalej zamiar ćwiczyć "na sucho", majac jedynie (albo aż) dobrą dietę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: [...]
Witam mam 23 lata, nigdy nie stosowalem dopingu, ale zdecydowałem sie napisac w tym dziale, ponieważ jest tu kilka zorientowanych osób problem polega na tym, że po jednym stosunku potrzbuje cały dzien regeneracji zeby moc przystapic do nastepnego, wczesniej nie ma szans nawet zeby postawic sprzet. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale nie mam [...]
[...] dwa miesiące przerwy, po wakacjach znów zaczęłam ACT, jednakże wolałabym trening z podziałem na różne partie mięśniowe ćwiczone w poszczególnych dniach (FBW?). Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Przyrost masy mięśniowej byłby mile widziany, ale to chyba nie będzie proste na diecie z deficytem kalorycznym. Wydaję mi się, że typ mojej [...]
wierzyć, czy nie wierzyć w Biorytmy, oto jest pytanie !!! =) obserwując siebie i swoje ciało dochodze do wniosku, że coś w tym może być. Prowadziłem przez okres około 2 miesięcy badanie na sobie. Zapisywałem sobie skrupulatnie, co 3 dni, jak się czuje: - pod względem fizycznym - intelektualnym - emocjonalnym. Opisywałem jakie jest moje [...]
[...] posiłki. Postanowiłem to sobie rozpisać. Na podstawie 10 wskazówek żywieniowych i kilku innych postów ułożyłem sobie taką rozpiskę i prosiłbym o ocenienie jej. Nie jest to normalna dieta, bo nie liczyłem kalorii, zapotrzebowania i innych. Są to po prostu opcje poszczególnych posiłków, żebym bez konkretnej diety, a jednak wiedział co na [...]
Jak co roku pod koniec kwietnia nie zabraknie w mieście rycerzy, którzy opanują basztę i mury obronne, a także opolskich Wojciechów (św. Wojciech jest patronem Opola), którzy tradycyjnie już będą przy studni na wzgórzu akademickim raczyć chętnych "lekarstwem na dolegliwości XXI wieku". Nowością są natomiast międzynarodowe warsztaty florystyczne. - [...]
Czesc, jestem poczatkujacy na silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, [...]
[...] recepcie. leki bede kupowal i znajomego wiec 10%znizki. izotek 20mg kosztuje 135zl a 10mg 110zł, aknemycin 30zl i tamto cos 1,7zł. jeden cykl wystarcza na miesiąc wiec nie jest to tania kuracja, lecze sie u państwowego dermatologa wiec badania mam za darmo.to chyba tyle jak narazie macie pytania pisac, ja bede na bierząca pisal co sie ze mną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tutaj nowy, często korzystam z tego forum, lecz nigdy nie potrzebowałem zakładać konta, aby coś wyczytać dzisiaj prosze was o krytyke i dobre porady jak nie ........ sobie REDUKCJI. Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika [...]
[...] Chcialbym sobie kupic Reactor pro 3 i czy moglbym go zazywac bo nigdy nie mialem cyklu kreatyny ani czegos podobnego. Dodaje opis Reactor Pro 3 Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak :) Stan zdrowia: zdrowa, jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń :) ile trzeba, tyle będzie :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe :) Stosowane wcześniej diety: kapuściana, grejfrutowa, sam szajs :)
[...] theredela powinienem robić 10serii po 3 powtórzenia na plecy i klate (bo te partie ćwiczę tym planem, co drugi dzień - od razu mówie, że nie przetrenuje, bo trening nie jest bardzo wymagający). Jednakże robię 4 powtórzenia, bo 3 było przymało. Klata 10 serii 3x75 60s 4x75 50s 4x75 40s 4x75 35s 4x75 30s 4x75 25s Plecy 10x 4x 60s 4x 50s [...]
[...] ktos jakis inny pomysl? Moze nie ma to tak ogromnego znaczenia jak mi sie wydaje i zrec ta johe niezaleznie od tego czy sa te wegle czy nie???? Dieta redukcyjna oczywiscie jest wyliczona co do kcal, spalacze byly stosowane (Animal cuts, nowy wenom, poison). Z gory dzieki za wskazowki! Pozdro Ps - koniu ty wydajesz sie ogarniety w temacie wiec [...]
[...] czy przybrać na masie czy coś , czy jakiś trening robić nowy , czy dalej ciągnąć FBW co drugi dzień do lipca i od września robić mięśnie partiami czy coś teraz ?? Czy może jest ok , albo coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 74 Obwód uda: nie wiem Obwód [...]
[...] prostem z ławeczki łanaej regulowanej, sztangi, hantle. Wydaje mi się że w zasadzie wszystko można na tym wykonać. Powiedzcie mi co wystarczy aby ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domowym zaciszu (nie chodzi mi o żeźbę na maszynach bo uważam że maszyny są tylko na żeźbę) ? Bo moim zdaniem to potrzebne jest Sztanga, Gryf, 2 hantle, [...]
Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]
[...] tam wiem o układaniu odpowiedniej diety, ale moja wiedza to przeczytane wiele artykułów. Chciałbym jednak zapytać ludzi tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla spalenia brzucha, ale wolałbym pogadać z Wami, bo jednak stali [...]
waze 66,7kg mam około 10% fatu (pisze na oko ale mysle ze gdzies w tych granicach - kaloryfer jest i to w miare średni) jestem ektomorfikiem chce zastosowac ta diete przez 2 tyg. malo ale glównym powodem jest sprawdzenie czy chociaz troche ona na mnie dziala chcialbym tez przygotowac taki swój szczyt formy (moze i koniec wakacji ale robie to dla [...]
